彰化縣鹿港鎮衛生所

每個人都可能有情緒低落的時候，感到疲憊、提不起勁、對平常的事情失去興趣。這並不是軟弱，而是身心需要被照顧的訊號。

情緒低落時，可以嘗試以下做法：

● 放慢步調，降低期待

不是每天都必須表現良好，能把今天過完，本身就是一種努力。

● 從照顧身體開始

規律進食、補充水分、適度休息，身體穩定，有助於情緒調整。

● 把感受說出來

與信任的家人、朋友聊聊，或使用心理支持資源，讓情緒不必獨自承受。

● 提醒自己：情緒是會變動的低落的狀態不一定會一直持續，

給自己一點時間與空間。
 

★ 什麼時候需要多一點協助？

▼ 若出現以下情況，請務必儘快尋求專業協助：

✔ 情緒低落持續兩週以上未改善

✔ 長期失眠、食慾明顯改變

✔ 覺得生活沒有希望、對任何事都提不起勁

✔ 出現傷害自己或不想活的想法

★ 心理支持資源

• 安心專線：1995

• 生命線：1925

• 張老師專線：1980

亦可洽詢彰化縣心理衛生中心或撥打諮詢專線04-7127839，由專業人員提供適當的協助與轉介。